Модификация от Srajawwal09

Start Running for Beginners [Premium]

Специальная программа чередования бега и ходьбы. Четыре уровня тренировки.
Давай бегать вместе. Не думай о дистанции, темпе, скорости. Все это потом.
Слушай инструкции и беги так, как тебе комфортно. Наша цель - постепенно увеличить продолжительность бега.
Остальное сейчас не важно.

План тренировки разбит на 4 уровня:
* Уровень 1. Цель: 20 минут бега.
* Уровень 2. Цель: 30 минут бега.
* Уровень 3. Цель: 40 минут бега.
* Уровен