Работая над своим позвоночником после травм, я перепробовал все доступные техники самопомощи при боли.

В результате выявил те упражнения, что действительно позволяют избавится от боли в спине, освободить от блокировок седалищный нерв, решить проблему грушевидной мышцы самостоятельно и просто.

Главное в комплексе - начать делать регулярно, приучить тело расслабляться во время занятий, соблюдая позу.

Этот базовый комплект подойдет и взрослым и детям, ведь не секрет что у детей бывает проблем с