Специальная программа чередования бега и ходьбы. Четыре уровня тренировки.
Описание:

Давай бегать вместе.

Не думай о дистанции, темпе, скорости. Все это потом.

Слушай инструкции и беги так, как тебе комфортно.

Наша цель - постепенно увеличить продолжительность бега.
Остальное сейчас не важно.

План тренировки разбит на 4 уровня:

* Уровень 1. Цель: 20 минут бега.
* Уровень 2. Цель: 30 минут бега.
* Уровень 3. Цель: 40 минут бега.
* Уровень 4. Цель: 60 минут бега.

Продолжительность каждого